V tem blogu objavljam spiske nekaterih potreb oz notranjih kvalitet ter občutkov po modelu Dr. Marshall Rosenberga in njegovega sistema nenasilne komunikacije.
Moje opažanje namreč je (predvsem na podlagi pogovorov), da kar precej posameznikov, s katerimi se srečujem bodisi v seansah psihoterapije ali na seminarjih, enostavno nima stika s širino in globino svojega notranjega Življenja v obliki potreb in občutkov.
No, moja namera s tem blogom je, da morda doprinesem k poglabljanju razumevanja te tematike vsem vam, ki berete te besede.
Zelo na kratko:
v humanistični psihologiji na splošno in še posebej v umetnosti življenja Nenasilne komunikacije velja dejstvo, da so občutki (bodisi pozitivni ali negativni) VEDNO zgolj posledica izpolnjenih ali neizpolnjenih potreb v nas samih.
Potrebe v tem kontekstu zajemajo tiste notranje in povsem subjektivne lastnosti in hrepenenja, ki so nam vsem precej (ne)poznana. Recimo varnost, stik, bližina in mir.
Kadar te potrebe NISO aktualizirane oz živete oz zadovoljene, občutimo negativna čustvena stanja, kot so jeza, nemir, žalost, osamljenost itd…
Ko pa so te potrebe in hrepenenja res izražena in zadovoljena, občutimo pozitivna čustvena stanja, kot so sreča, veselje, zadovoljstvo, radost, hvaležnost itd…
Več o nenasilni komunikaciji in naši šest mesečni šoli le-te
na novi spletni strani Žirafica.si >>
Hvala vam za vaš čas.
Here we go:
Spisek potreb
Spisek spodaj je seveda zgolj okvirna informacija glede nekaterih notranjih potencialov oz potreb, ki so lahko nam vsem skupne in nikakor ni dokončen ali popoln.
Vsekakor je lahko zaznavanje in izražanje teh in drugih notranjih kvalitet povsem subjektivno. Vabim vas, da zavedanje teh potencialov oz potreb raziščete sami.
| Spoštovanje | Sprejemanje | Bližina | Pripadnost | Varnost |
| Poštenost | Ljubezen | Gotovost | Zaupanje | Razumevanje |
| Toplina | Lepota | Harmonija | Skladnost | Radost |
| Veselje | Zdravje | Navdih | Red | Mir |
| Svoboda | Izražanje | Izbira | Stik | Življenje |
| Napredek | Pristnost | Prisotnost | Smisel | Ustvarjalnost |
| Opora | Vživljanje | Empatija | Samo-empatija | Samostojnost |
| Praznovanje | Žalovanje | Ranljivost | Modrost | Moč |
| Vedrina | Lahkotnost | Znanje | Védenje | Duhovnost |
| Pogum | Enakopravnost | Integriteta | Dostojanstvo | Iskrenost |
| Zvestoba | Individualnost | Dajanje | Prejemanje | Vzajemnost |
| Sodelovanje | Cenjenje | Skupnost | Konsistentnost | Vključenost |
| Razvedrilo | Stabilnost | Vidnost | Zavedanje | Dobrobit (fizična) |
| Doprinos | Izraznost (intimna) | Humor | Igrivost | Živost |
| Skrb | Raziskovanje | Neodvisnost | Spontanost | Izziv |
| Jasnost | Kompetentnost | Učinkovitost | Rast | Upanje |
| Realnost | Enakovrednost | Namen | Avtonomnost | Suverenost |
| Intimnost | Priznavanje | Intuitivnost | Enost | Blaženost |
Spisek občutkov
ko potrebe NISO zadovoljene
Občutki in čustvena stanja navedena spodaj so (lahko) posledica neizpolnjenih potreb oz ne zavedanja in ne izražanja notranjih potencialov.
Spisek seveda ni dokončen ali popoln. Zaznavanje občutkov je seveda subjektivno in zato vas vabim,
da sami raziščete svoje občutke v srcu.
| Strah | Zmedenost | Dvom | Jeza | Žalost |
| Sovraštvo | Bes | Osamljenost | Zaskrbljenost | Izgubljenost |
| Razdvojenost | Samost | Hladnost | Brezbrižnost | Depresija |
| Sram | Krivda | Šokantnost | Razočaranje | Morbidnost |
| Utrujenost | Praznina | Pomanjkanje | Živčnost | Nemir |
| Razdraženost | Neučakanost | Bolečina | Anksioznost | Nenavezanost |
| Opustošenost | Razvrednotenost | Manjvrednost | Nemoč | Odtujenost |
| Ne-varnost | Ranljivost | Ničnost | Neobstojnost | Ljubosumje |
| Obup | Nesreča | Brezupnost | Vznemirjenost | Umazanost |
Spisek občutkov
ko potrebe SO zadovoljene
Občutki in čustvena stanja navedena spodaj so (lahko) posledica izpolnjenih potreb oz izražanja notranjih potencialov.
Spisek vsekakor ni dokončen ali popoln. Zaznavanje občutkov je seveda subjektivno in zato vas vabim, da sami raziščete svoje občutke v srcu.
| Sreča | Radost | Evforija | Izpolnjenost | Varnost |
| Zadovoljstvo | Ljubezen | Mir | Odprtost | Zaupanje |
| Toplina | Pripadnost | Navdušenost | Hvaležnost | Radost |
| Veselje | Nežnost | Mehkoba | Blaženost | Čarobnost |
| Svoboda | Praznovanje | Vedrina | Neobremenjenost | Enakopravnost |
| Razvedrilo | Stabilnost | Vključenost | Igrivost | Spontanost |
| Neodvisnost | Enakovrednost | Pozitivnost | Optimizem | Sproščenost |
| Razbremenjenost | Lahkotnost | Odprtost | Začudenost | Hvaležnost |
| Ponos | Moč | Energičnost | Budnost | Strast |
| Vzburjenost | Razburjenost | Milina | Presenečenost | Navdihnjenost |
| Ekstatičnost | Udobje | Ponos | Zaupanje | Enost |
| Povezanost | Spočitost | Umirjenost | Živost | Uživanje |
Več o nenasilni komunikaciji in šest mesečni šoli le-te na novi spletni strani Žirafica.si >>
Izrazite se: